Actualmente es una certeza que la actividad física es un pilar fundamental para conseguir una mejor condición de salud, tanto es así que podemos romper nuestras cuarentenas comunales para poder hacer ejercicio al aire libre.

Incluso ahora se incrementó la cantidad de horas para hacer actividad física, indicador claro que se considera fundamental para la salud de la población. ¿Pero, es para todos por igual? Los beneficios indiscutibles del ejercicio, incluso en el frío, pueden darle mayor importancia a la franja horaria "Elige Vivir Sano" que se ha llenado de críticas y polémica.

Hacer deporte cuando hace frío no siempre es agradable, sin embargo, no se desaconseja el ejercicio físico en invierno, sino todo lo contrario, porque el esfuerzo cuando hace frío refuerza el sistema inmunitario.

Pero también debemos considerar que el frío aumenta el riesgo de sufrir lesiones musculares. Porque el diámetro de los vasos sanguíneos disminuye dificultando la irrigación de los músculos y órganos. Lo que aumenta el riesgo de sufrir lesiones importantes en invierno.

Además, hemos de considerar que, en el sur de Chile, el frío va acompañado de un porcentaje importante de humedad en casi todos los casos, contaminación medioambiental del aire y para complicar aún más el tema, justamente el horario de las 6 de la mañana es aquel con mayor nivel de material particulado en el aire, es decir, es en estos términos, una de las peores horas para hacer ejercicio.

Otro caso particular son las personas con enfermedades respiratorias, a quienes el frío afecta particularmente, afectando el músculo liso de las vías respiratorias, produciendo constricción, lo que pudiese terminar en una crisis de asma, de tos y otras complicaciones respiratorias.

Si, aun así, se decide a ocupar la franja horaria "Elige Vivir Sano" y hacer actividad física en las frías y, por lo general, contaminadas mañanas del sur de Chile, es importante equiparse, además de lo tradicional, con ropa adecuada, por lo general 2 capas, pero sin exagerar, ya que una vez intensificando el esfuerzo, más se calienta el cuerpo y más agua se pierde, y el sudor puede atraer frío afectando el flujo sanguíneo, que con motivo del frio se resiente, pudiendo propender a un riesgo más elevado de sufrir lesiones.

Con una buena preparación física previa, los vasos sanguíneos se dilatan para que la circulación sea óptima llegado el momento del esfuerzo. Conviene darles prioridad a los estiramientos activos para evitar distensiones antes del ejercicio.

Veamos cómo resulta en el sur con el horario "Elige Vivir Sano" es definitivamente un desafío para quienes quieren o necesitan hacer actividad física y no viven en Santiago.

@cfariasvega

Hoy es 22 de Abril, y cumplimos un año más de la erupción del Calbuco, del 2015. Una que dio muy poco aviso (apenas un enjambre de sismos de 3 horas), y nos dejó EL MEJOR video del inicio de una erupción de la vida. Lo vuelvo a compartir, como todos los años Vean y escuchen

@munipuertomontt

Concejo Municipal aprueba nómina de 114 personas beneficiadas con "Incentivo PTU 2021".

1 millón de pesos a alumn@s egresados enseñanza media

@DaemPuertoMontt

2020 para 1er año ingreso educación superior, que cumplan requisitos (datos postulación en afiche)

@abernales

Se suma una hora más a la banda especial para hacer deporte. El Ministerio los invita a levantarse a las 5:00 de la mañana para aprovechar esa hora extra. Me retiro... sin comentarios.

177 mil adultos mayores viven en la Región de Los Lagos. Ministro de Salud, Enrique Paris apoya hospital geriátrico local.

30 personas participaron de culto evangélico en una casa de Alerce. Pastor fue formalizado por este hecho.

17 proyectos fueron beneficiados con el Fondo del Patrimonio, que, sumado hacen un total de casi $400 millones.

17 años lleva ubicado en el paseo Talca, el quiosco que el viernes fue objeto de un robo y de destrucción.