Diversas investigaciones han planteado un vínculo estrecho entre la duración del sueño y la obesidad en la ingesta de energía. Se ha comprobado que muchas personas que duermen poco tienen una mayor ingesta de energía, particularmente de grasas y bocadillos, que las personas que concilian un sueño normal.

Reiterados informes epidemiológicos han asociado la corta duración del sueño con la obesidad. Por otra parte, las investigaciones clínicas plantean cierta causalidad sobre la duración del sueño y los marcadores del aumento ponderal: la ingesta y el gasto energético.

Los adultos que duermen menos de cinco horas por noche muestran mayor tendencia al sobrepeso y obesidad que aquellos que duermen en promedio siete horas, de tal manera que las horas dedicadas al dormir pudieran ser factor predictivo de enfermedades metabólicas y aumento de peso, según determinó un estudio del año 2004.

De acuerdo a la especialista y docente de la Escuela de Nutrición y Dietética de la Universidad Andrés Bello, Laura Quezada, la relación entre la duración corta del sueño y la obesidad está bien establecida. Las personas que duermen menos de siete horas durante la noche tienen mayor prevalencia de obesidad, presentando un índice de masa corporal (IMC) mayor que aquellos que duermen adecuadamente entre siete a ocho horas durante la noche. Estos datos son respaldados porencuestas de seguimiento epidemiológico.

En definitiva, la restricción de sueño genera un impacto negativo en la regulación alimentaria a través de una sesgada toma de decisiones relacionada al placer y recompensa en respuesta a los estímulos alimentarios, alimentos con alta densidad energética (ricos en grasas y carbohidratos), en comparación con el sueño normal.

La pandemia y el teletrabajo, sin duda, no han ayudado mucho tampoco en un mayor orden del sueño. El desajuste en los horarios y la propia preocupación por la crisis sanitaria probablemente estén incidiendo también en problemas de salud cuyas consecuencias se verán en el mediano plazo.

La violencia es una experiencia que aparece en muy alto porcentaje y afecta de forma transversal a todos los sectores y estratos de la sociedad. En algunos de éstos se disimula, se encubre, en otros hasta se normaliza. En la mayoría de las experiencias de violencia, las víctimas son niños, los principales agentes son sus familias y nosotros, como sociedad, cómplices pasivos que guardamos silencio y continuamos propagando esta pandemia social.

El maltrato, en todas sus expresiones y por supuesto el abuso sexual, es un evento extremadamente disruptivo (quizás el más doloroso y por ello invisibilizado), que puede producir daño y/o alteraciones en el desarrollo normal de un niño y causar consecuencias irreparables en la vida adulta. No solamente hablamos de salud mental, sino de quiebres en todas las dimensiones de esa vida: daños anímicos, físicos, biológicos, fisiológicos, neurológicos, cognitivos y sociales.

Tal como ocurre con otras vivencias desgarradoras, el abuso sexual se oculta; quizás amparado, la mayoría de las veces, por sus marcas invisibles. Son ecos sordos que fragmentan la vida del niño, con potencial de retumbar hacia otras generaciones dentro de una familia. Esto no sólo por el hecho de que un niño que ha recibido algún tipo de abuso puede condicionar su conducta agresiva con otros a futuro, sino también porque los abusos comúnmente son cometidos por personas del círculo íntimo de la familia.

Cortar esta espiral se vuelve una tarea inmensa para el niño, no sólo por el desconocimiento y perplejidad del abuso que se realiza contra él, sino también por la seducción perversa que un adulto ejecuta para confundir a su víctima, muchas veces atribuyéndole a él la responsabilidad y la culpa. El silencio, la carga y el dolor son los únicos elementos que de seguro le quedan, puesto que la protección y seguridad que debe sentir para desarrollar todo su potencial, se desvanecen, quedando a la deriva.

Como sociedad debemos dejar de ser cómplices silenciosos, interrumpir con fuerza la espiral, convertirnos en garantes de protección y abrigo, donde los niños puedan hilar nuevamente sus propias palabras y acompañarlos para reducir los severos daños que ocasiona esta terrible pandemia, la violencia.

Fernando Romero, sicólogo

clínico de Cenfa Puerto Montt

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