En el hangar naval, se desarrolló la solemne ceremonia de cambio de mando del Grupo Aeronaval Puerto Montt. Actividad que fue encabezada por el comandante en jefe de la Quinta Zona Naval, contraalmirante Carlos Fiedler, y que contó con la presencia de jefes de unidades, reparticiones e invitados especiales.

Tras la lectura de resolución, entregó el mando el capitán de corbeta, Patricio Le-Bert, al capitán de fragata Jaime Román.

Acto seguido, Le-Bert se dirigió a los presentes y con emotivas palabras de despedida, precisó que "desde el 2015 a la fecha, bajo mi responsabilidad las aeronaves asignadas desarrollaron más de 3 mil horas de operación. Vuelos que tuvieron como propósito contribuir al cumplimiento de la misión de la Quinta Zona Naval".

Luego, junto con detallar tareas que fueron desde patrullajes de fiscalización, apoyo a búsqueda y rescate, evacuaciones y mencionar los proyectos venideros para el Grupo Aeronaval, el oficial saliente agregó que "desempeñarse como aviador naval en esta jurisdicción es un privilegio incomparable. La majestuosidad y variedad de sus paisajes conmueve. La complejidad de su orografía y meteorología templa. Y la diversidad de las tareas y posibilidad de aportar a la salva guarda de la vida humana en el mar, gratifican", detalló.

Para culminar, agradeció a su mando y su dotación la lealtad, confianza y afecto, así como a su familia.

Finalmente, el segundo comandante del Grupo Aeronaval Puerto Montt, teniente 1° Tomás García, junto al condestable de la unidad, suboficial Cristián Escobar, hicieron entrega a Le-Bert del gallardete de mando.

De este modo, la ceremonia de cambio de mando del Grupo Aeronaval Puerto Montt, fue sellada con la respectiva firma de actas.

lorena.pobletehidalgo@gmail.com

Fácilmente se puede subir hasta 4 kilos entre Navidad y Año Nuevo, por la cantidad de calorías que se consumen. Grandes porciones de pan de pascua, más de algún picoteo en familia y el infaltable espumante para recibir el año nuevo, son los principales responsables. El problema de esto no es lo que ingerimos, sino la falta de ejercicio, lo que provoca un desequilibrio total en el cuerpo.

Para poder eliminar esos kilitos de sobra, los especialistas recomiendan tener una dieta lo más variada y equilibrada posible. Siempre acompañada de una rutina de ejercicios.

"Para volver a los patrones de dieta saludable, hay que consumir 5 frutas al día, disminuir los alimentos que tengan sellos, evitar los embutidos, preferir alimentos bajos en grasas y beber abundante agua", explica Wilma Yunge, jefa de carrera de Nutrición y Dietética de la Universidad Santo Tomás.

Preferir alimentos saludables y evitar los carbohidratos a la hora de la cena, sumando actividad física a la rutina diaria, es la combinación perfecta para ayudar a perder el peso que se ganó en los últimos días de 2018.

Jugos Detox

Los famosos jugos detox son ricos en frutas y verduras, pero no son desintoxicadores como se dicen llamar. Eso sí, al estar preparados sobre la base de vegetales, tienen un menor aporte energético, mejorando la digestión.

"Con los jugos se está aportando a las frutas diarias, pero de igual manera tienen una cantidad de calorías muy alta. Porque no estamos considerando una preparación en específico. Por ejemplo, en el caso de personas con problemas de glicemia o que son resistentes a la insulina, tienen que tener cuidado con estos jugos detox. Lo recomendable siempre es ir a un especialista que regule su dieta. Recuerde que cada organismo es diferente", explica la nutricionista.

Actividad física

Para poder quemar los kilos de sobra, hay que hacer cardio. Lo ideal es a baja intensidad y en ayuno. Así lo explica el personal trainer de gimnasio Pacific Fitness, Cristián Rojas, aclarando que "para poder realizar una actividad física se necesita glucógeno (energía). El cardio en ayuno debe ser antes de las 9 de la mañana. El trabajar durante las primeras horas elimina los depósitos que están estancados en el cuerpo. El trabajo de cardio para eliminar grasas tiene que ser entre los 105 y los 120 pulsaciones por minuto. Es la única posibilidad de quemar grasas. El proceso oxidativo en el cuerpo se comienza a producir después de los 45 minutos. No hay que excederse más allá de una hora en el ejercicio".

Hacer rigurosamente actividad física 3 a 4 veces a la semana, potencia su estilo de vida. Y si necesita una dieta, consulte al nutricionista. Recuerde que las dietas milagrosas no existen.