Estudio revela que El entrenamiento con intervalos favorece más a las mujeres que a los hombres
Cuando de correr se trata, el entrenamiento con intervalos beneficia a las mujeres más que a los hombres, según un estudio difundido ayer por la Universidad estatal Bowling Green, de Ohio (EE.UU.).
El entrenamiento con intervalo es un tipo de ejercicios discontinuos en el cual se alternan periodos de actividad de alta y baja intensidad con otros de descanso. La fase de alta intensidad llega casi al ejercicio anaeróbico, y el periodo de recuperación involucra ejercicios de más baja intensidad.
Puesto que mejora la velocidad y la aptitud cardiovascular, lo emplean muchos deportistas y personas que hacen ejercicios como el ciclismo, el running y el remo, porque obtiene los beneficios máximos del ejercicio en menos tiempo.
El estudio, desarrollado por Matt Laurent y Matt Kutz, de Bowling Green; Lauren Vervaecke, de la Universidad de Carolina del Sur, y Matt Green, de la Universidad del Norte de Alabama, se publicará en la revista Journal of Strength and Conditioning.
Los investigadores pusieron a ocho hombres y ocho mujeres, con edades entre 19 y 30 años, en entrenamiento de alta intensidad con intervalos, a ritmos autorregulados, y usando diferentes periodos de recuperación.
Los participantes estuvieron sobre la cinta de correr durante seis tiempos de cuatro minutos al nivel más alto de intensidad que sentían que podían mantener. Los periodos de recuperación consistieron de uno, dos o cuatro minutos.
En los periodos se midieron su consumo máximo de oxígeno y su ritmo cardiaco.
Los resultados revelaron un efecto significativo del género en ambas medidas. En todas las pruebas, los hombres eligieron un ritmo relativo más rápido, pero las mujeres hicieron ejercicio a un porcentaje más alto de su ritmo cardiaco máximo que los hombres y mostraron un porcentaje más elevado de consumo máximo de oxígeno. "Pienso que los datos muestran que parece haber diferencias significativas en la forma en que los hombres y las mujeres autorregulan sus ejercicios", dijo Laurent.
"Una de las recomendaciones que surgen de nuestro estudio es que los individuos que practican el entrenamiento de alta intensidad con intervalos deben prestar atención a lo que sienten", dijo Laurent.